ile można

Bez urazy xzar ale idealnie do tego tekstu wpisuje się twoja żona. Skończyć, skończyła jakim kosztem wiemy wszyscy ale zdjęcia są, medal jest. Nie wiem ile było stopni w Suszu ale u mnie wczoraj o tej porze w cieni było 37 a na słońcu niezła pustynia co nie znaczy że można podchodzić do zawodów nieprzygotowanym bo to nie jest 5 czy 10km biegu. [...]

[...] drugiego już nie). Pozostaje mieć nadzieję, że wszystko wyjdzie na dobre i impreza w przyszłym roku będzie dopięta jak trzeba, tylko tak można to teraz naprawić, naprawić, albo zepsuć do końca... jedno z dwóch. Tobie gratulacje bo te 600m to ile 11-12 minut? Stało się, nie przejmuj się, Ty akurat masz czyste sumienie. Wypoczywaj przed Gdynią :)

Odwracając deczko kota ogonem, Shadow jakbyś miał okularki przez które cokolwiek widać to ile byś nadłożył tych m - pewnie mniej jak 10 ;) widziałem jakie masz okularki serio... Podziwiam jak tak można...

[...] startowy a najszybciej ma byc dopiero we wrzesniu na IM70.3 w Puli... Nieszczesliwie Roth jest na otwarcie sezonu wiec na ciezkich nogach pojade dobrze sie bawic, o ile to bedzie mozna zabawa nazwac. Poki co z cudem graniczy znalezienie noclegu w okolicy Roth, 4 tysiace zawodników i 300 tysiecy kibicy zrobilo swoje i wszystko [...]

[...] a co za tym idzie szacunku do innych uczestników forum. W tym także Ciebie, bez sensownym komentarz nic nie wnoszący, można by to zastąpić jakąś konstruktywną krytyką o ile na takową Ciebie stać. Sławku, nie wrzucaj tyle wykrzykników, nie fajnie się to czyta i nie fajnie wygląda :) Panie Tadeuszu, jak widać imprezy z wyciskania wielokrotnego [...]

Ile serii i ile powtórzeń należy robić na mięsień zębaty przedni? Jak często można go trenować? Chodzi o przyciągnięcie łopatek do klatki piersiowej, by nie odstawały. Przy jakim ruchu uda mi się "wyczuć" ten mięsień tak, bym mógł go napiąć bez ruchów pomocniczych, jak biceps czy czworogłowy uda? Chcę robić ćwiczenie, które polecił puma, ale nie [...]

[...] Znalazłem na forum artykuł, który podaje, że "optymalny" deficyt to 62kcal na każdy kg tłuszczu w organizmie. Pytam, bo jestem na redukcji 2 miesiące, waga idzie w dół tyle ile zakładałem czyli 0,5kg ale zastanawiam się czy przy moim bf 19,5% nie "boję" się za bardzo o mięśnie (chociaż i tak zabezpieczam je BCAA) i czy nie zwiększyć deficytu? [...]

[...] Znalazłem na forum artykuł, który podaje, że "optymalny" deficyt to 62kcal na każdy kg tłuszczu w organizmie. Pytam, bo jestem na redukcji 2 miesiące, waga idzie w dół tyle ile zakładałem czyli 0,5kg ale zastanawiam się czy przy moim bf 19,5% nie "boję" się za bardzo o mięśnie (chociaż i tak zabezpieczam je BCAA) i czy nie zwiększyć deficytu? [...]

[...] trenera a potem teksty takie, że chwilami można popuścić” Zobacz nie interesuje ich meritum trening – zajmują się osobistymi animozjami (nie wiem na ile prawdziwych, bo nie jestem na tamtym forum.)Wiem natomiast, że bardzo byłem zanagażowany w jissen. Naprawdę odwaliłem dla głownego instruktora kawał dobrej roboty. [...]

[...] marynarką to coś naturalnego. Monstrualnie przerośnięty biceps, z minimalnym otłuszczeniem, widocznymi żyłami, wyeksponowany na światła sceny, to już wytwór kultury. O ile oczywiście został “stworzony” przez właściciela, w sposób celowy, przewidziany i powtarzalny. Nienaturalnie wyeksponowana, "przerośnięta" muskulatura to efekt [...]

[...] masę mięśniową, to spadnie BF, bo mięśnie tłuszcz zeżrą. 4. Trening jest tutaj: http://www.sfd.pl/Chuda%2Fdziennik%2Fpodsumowanie_str._15_-t828404-s14.html#post9 Liczba powtórzeń i serii jest określona i się nie zmienia. Zamiast GPP możesz robić jakieś bodyrock, bo o ile pamiętam, to lubisz to ;-) 5. Na moje oko winne są tabletki hormonalne.

[...] czy piersi z kurczaka wcinać ketchup? 3. Czy można twaróg smarować dzemem, miodem? 4. Wyczytałem, że należy zaopatrzyć się w sok wisniowy. Pije tylko wodę niegazowaną i ile tego soku należy pić dziennie? 5. Czy można od czasu do czasu jeść prażony ryż(są gotowe w paczkach w marketach) zamiast zwykłego? 6. Czy np MacWrap(kanapka z kurczakiem) [...]

[...] chodzi o zwykłą patelnię, to ma ona tę wadę, że nie zapewnia aż tak dobrego termoobiegu jak wok, a więc mamy większe ryzyko przypalenia. Można się z tym jednak uporać, o ile mamy patelnię z wysokimi brzegami. Wtedy przypalaniu powinno zapobiedz samo szybkie mieszanie, a usmażone składniki zamiast odsuwać na bok po prostu wyjmujemy i dodajemy [...]

[...] ćwiczenia bardzo "łopatologicznie". Niestety przez wszystkie serie i powtórzenia byłam strasznie sztywna i nie czułam ruchu z pośladków i nóg, a z dołu pleców. Niezależnie ile razy się poprawiałam w trakcie robienia tego ćwiczenia, nie mogłam jakoś się rozluźnić. Starałam się stanąć tak, jakbym chciała "rozerwać ziemię pod nogami" ciągnąc [...]

A ile masz już dni tej diety za sobą? Czujesz się głodny/przejedzony? Teraz masz 2260kcal, a ile wychodzi ci zapotrzebowania wg jakiś kalkulatorów? Co do barku to w tv.sfd Wodyn opowiada o kontuzjach. Te wszystkie "flexy" itp są środkami niedziałającymi. Glukozamina to cukier i tak własnie ją traktuje organizm. Nic sie cudownie nie [...]

[...] wziąć pierwszy cykl PH. Zastanawiam się nad ONE+. Powiedzcie czym się różni ONE+ od Super ONE + i który kupić? Jak to dawkować (tak jak zaleca prod. Light czy extrem) i na ile mi starczy, ile kupić opakowań? Dodać coś oprócz Saw Palmetto, TT i ZMA? Jak brać PH w stosunku do kreatyny, brać ja po cyklu czy w trakcie dla zwiększenia efektów. [...]

[...] nie przykleiło. 5. Rozgrzewamy patelnię, kładziemy placek i grzejemy na średnim ogniu ok. 30-60sekund. Voila i gotowe! Nie będę podawała makrosów, bo to już zależy od tego ile dacie mąki. Życzę smacznego :) http://i61.tinypic.com/2wnwa5e.jpg http://i61.tinypic.com/29bbyc5.jpg http://i61.tinypic.com/2zsra03.jpg No i oczywiście muzyka na dzisiaj: [...]

[...] ale prawda jest taka, że w ringu jeszcze nic wielkiego nie pokazał. Z nikim poważnym nie boksował. Szpilka potrzebuje dużo czasu. Jest dobrze prowadzony przez Andrzeja Wasilewskiego. Niech więc trenuje, niech wspina się na listach rankingowych. Na razie wysokiego poziomu nie ma, ale będzie na niego wskakiwał, jeżeli tylko starczy mu [...]

[...] ,ale nie chcialem nikogo wskazywac palcem , wracajac do tej pierwszej to czasem jest taniej czasem drozej , ale tu wez pod uwage czynniki "niematerialne" czyli np ile sie musisz na***ac zeby oddzielic bialka od zoltek itp. ale ok nie robie z siebie wroga naturalnego jedzenia , tylko chcialem wskazac na pewien brak logiki , z [...]

ile kcal można uciąć tygodniowo?? można więcej niż 1500??